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2012'05.04 (Fri)

「山を歩きながら自己催眠をしていた」

「山を歩きながら自己催眠をしていた」

今日も
「臨床心理士tomo@神戸のカウンセラー逍遥記」,
御覧下さいましてありがとうございます。(^-^)b



前回の結果報告です。

(^_^;)途中で(自分自身が)グロッキーになったら
どうしようかと心配していましたが,
案ずるより産むが易し,
無事,帰ってきました。
(上記心配があったので,子どもは連れて行けなかった。m(_ _)m)

コースは,阪急芦屋川~ロックガーデン~六甲最高峰~有馬
という初級者コースです。(行程13km,コースタイム4.5時間)

一般路から山道に入るスタートから僅か20分の茶屋で
朝からうまそうにビールを飲んでいる人達がいて,
「よし,ビール飲もう!」とか,出だしから逃げ腰

1時間も歩くと「まだ戻れるよな。」とか,
ちょっと登り坂が続くとすぐ「一本入れようよう,休もうよう。」とか,
泣きが入る。

途中,道間違えて奥池の方に行くなどした際には,
「ああ,神様が有馬に行くなとおっしゃっている。」とか,
神様までもちだす始末。

さらには,
「前はコースタイムの半分の時間で行けたのに,
コースタイムどおりにしか進まない。
この地図の記載が間違っているに違いない。」
とか
憤りを表出するとか,

「さて休憩終わり,行こか。」,「落ち着け!あと3分休もう」とか,

情けない発言を合い言葉のように掛け合いながら,
やいのやいの言い合っているうちに
無事,有馬温泉に抜けました。

最近毎日,歩いたりしているので,
思い切り息が上がることはなかったのですが,
大腿の筋肉がおぼつかなかったので
それなりにキツかったです。

もっとも,山道は20年前に比べ,非常に良く整備がされていて,
最高峰近くの「七曲がり」の登りも
以前よりコース的に随分楽になったような
感じがしました。

それと,その「七曲がり」の箇所の一部で
相当にキツかったので,マジモードに突入したのですが,
そこで,とあることを思い出しました。

それは,冬山等縦走時の私なりのコツみたいなもののひとつで,
ラッセルとか登り坂とかが続いてもう足が出ないと思ったとき,
その苦しい気持ちをいなすために頭の中で以下のように唱えるのです。
先ず,1歩進む毎に普通に「1,2,3,4,5,6……20」と数唱し,
それに集中できたら,次は2歩進む毎にゆっくり「1,2,3,4,5,6……20」,
それができたら,4歩進む毎にゆっくり「1,2,3,4,5,6……20」,
次は,8歩進む毎にゆっくりと同様に。

こうしていると,苦しい気持ちが消え,
ただただゆっくりと数を数えながら,
歩けてしまうのです。

今から考えると,
「これって意識集中の自己催眠やんか。」などと思うのですが,
そんなことを思い出しました。
(※もっともこの方法は,数唱に集中するため,
その間は景色を楽しんだりする余裕はありません。)


有馬温泉はGWのためか,混雑しており,
銀の湯,金の湯も,入場制限するほどの大混雑。
風呂入るのになぜ,1時間とか並ばなければならないのか。(私見)
混雑時の有馬では,かんぽの宿で風呂にゆったりつかるのが,
料金も高くないし,穴場と言えそうです。

枝豆とあたり前田のクラッカー(懐かしい。o(TωT))をつまみに
ビールで乾杯。

楽しい1日でした。
今年のGWは,休みは今日だけにしていますので
天候も良くラッキーでした。

肺を痛めたりするなどして引退した私ですが,
まだハイキング程度ならできることが,
わかったので,今後,友人や子どもといろいろなコースを
どんどん楽しみたいと思います。

近くに山があるなら登らにゃ損損。
(海外トレッキングにも行きたいぞ。)

明日からまた頑張ります。

臨床心理士tomo@神戸の徒然日記,
本日も最後までお読み下さいまして
ありがとうございました。m(_ _)m♪


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